宋协民论健康

                                                   健康体会

                                                               （宋协民）

 

       记得上小学的第一天，看见教学楼前有三行大字，后来认识了，是"思想好、学习好、身体好"。争当三好学生是当时每个孩子的目标和准则。思想好，做个好孩子、共产主义接班人，头等重要。学习好，做又红又专人才，很有使命感。但是对身体好的认识比较次要，幸福生活的少年们身体当然好。

 

 

       我50岁以前对身体没有丝毫的忧虑，精神好，身体棒。无节制的吃，纵情的喝，不锻炼，幸福极了。年过知天命之年后，以前透支的身体问题日益暴露。单位每年组织一次体检，2007年8月体检结果告知我：脂肪肝中重度，血糖8.03（正常值3.89－6.11），甘油三脂（就是俗称的血脂）1.91（正常脂为<1.71）。

 

 

       突然意识到了生命警示信号，查看有关资料后果让我可怕，那几天很郁，情绪低落，似乎没了方向。好在受打击后不久开始理智的寻找对策，与做医生的朋友和过来人认真咨询，制定了一套康复方略：

 

 

       一、节制饮食。少油、少糖、少酒、少主食。

       ——炒菜改炖菜，内容多菜少肉，豆制品、木耳、蘑菇等多吃。

       ——自小嗜糖，开始拒绝糖果和高糖水果。

       ——大大减少了喝酒的机会和数量。

       ——早餐麦片＋牛奶，午餐控制一小碗主食，晚餐粥和咸菜。机关食堂的午餐很丰富，凉菜热菜品种繁多，稀的干的全有，玉米红薯、包子饺子、馒头发糕、米饭面条，餐后还有水果。太诱人了。端个快餐盘走上一趟，每样拿一点，有的还不要拿，到最后几乎溢出来了。这一餐才收2元，超值呀。但是我坚持不在食堂午餐，每天回家少油少糖少主食。出差多饭局自然不少，采取有时不吃的办法，晚餐少吃一顿无所谓。

 

 

       二、锻炼。居住的小区有个健身房，办了个卡，闲置了一年没去。自此每天晚餐后去健身房锻炼，每周必须保证四次。在户外散步也是锻炼的方法，但是没有速度和强度，效果不好。在健身房的跑步机上走步锻炼，设置速度每小时6公里，每次走45分钟到60分钟。每次一身汗出后很爽。有人说在跑步机上走多了对膝盖不利，那就走三次游泳一次，每次至少800米连续游。如晚上有活动，争取下午早些下班去锻炼。出差时没有健身房条件就在附近按跑步机的速度走一小时。我的工作多去有山有水的地方，爬山也是个好方法。

 

 

       三、坚持。最重要的是坚持，如不坚持前两条是无效的。节制饮食需要毅力，有饥饿感时或看到美味佳肴时，对美食的憧憬和回忆经常是痛苦的，这时通过做事分散自己的注意力。锻炼要有坚强的意志，有时很累，可以给自己找很多不去锻炼的理由，但是必须战胜自我，进入锻炼的状态后就有了力气和热情。

 

 

       遵循和实践三条原则，一个月就有了成效，肚子明显小了。三个月，赘肉大部消失。半年体态变轻，有人说我有些憔悴，圆润的脸上出现皱纹，为我担心，以为有病了。我心里有数，继续坚持三个原则。一年后，脸色红润了，体重由98公斤减至85公斤，腰围由3.25尺减至2.9尺，裤子全部重置。想起了一句词：衣带渐宽终不悔。

 

 

       2008年9月体检，结果：脂肪肝无。血糖6.63，大大降低。甘油三脂1.03，正常。太令人振奋和高兴了。中午放纵了一下，大大美食一餐。有什么比有一个好身体更重要呢？有什么比得到一个好身体更充实呢。追求身体健康就是追求有质量的生命和生活。身体好了，心情就好，自信心增强，人格和尊严得到提升。财富有意义，唱歌有情绪，摄影有激情，工作有干劲。

 

 

       一天在小区看见两个保姆推着轮椅相遇，停下说着家乡话聊上了。轮椅上坐着两个老者，至少都70岁以上了，没准儿原来也是机关的处长司长的，曾经是朝气蓬勃和掌握大事的人。但是他们似乎已不能正常讲话了，精神衰退，神情痴呆，心里可能很明白，而无法正常表达感觉了。两个保姆忘情的聊着，半个小时可能走不了。老人坐在轮椅上，眼神里有痛苦，有企盼，但更多是无奈，等着她们聊够了再往前走或回家。他们甚至不如个孩子，不懂事的孩子躺在车里自己咿咿呀呀的玩，不高兴就哭，保姆不能忽视孩子的不高兴，要服从孩子的情绪。老人一点点燃尽的生命里充满渴望。

 

 

       眼见所思，心中感慨万千。自然规律的使然，我们也要变老，不远的将来能比他们强吗？为了有质量的生活更长些，为了生命的尊严，一定要身体好，没有什么比身体好更重要的了。我2008年体检指标的转好不意味着一切OK，况且血糖指标还高于正常值，任重道远，不可掉以轻心，继续坚持，按三条原则生活。

 

 

       今天是中秋节，祝大家快乐安康！

      

      2008年·中秋

[此贴子已经被作者于2008-9-14 14:57:47编辑过]

协民这一年果然苗条了许多。

苗条了，健康了不说，文思泉涌，连续得了好几篇文章。

看来，要在文化上出风头，筵席不成，醉酒不成，要健康。

[此贴子已经被作者于2008-9-14 14:58:27编辑过]

健康经验：不能完全相信医生

 

五十肩也闹过。不过，好像大家都循着这么个规律。男人长胡子，络腮胡子、连巴胡子、翘山羊胡子，八撇胡子，髯口不算，人丹胡子不能留，喜欢不喜欢，多多少少都有点儿。

我目前全身的唯一毛病是肾结石，赶上眼神好的B超的医生负责了，能看出来。

这么小的结石，没人强求我开膛破肚。

不过，这么大的结石，一旦发作，我站不起来。

医生说了，人有两痛，女人生孩子痛，男人尿道长，肾结石痛。我有过两次结石痛。这么想着，觉得女人生孩子，哭得不成样子，恨不得哭掉下来几根房梁，也有些夸张。

但是，我经历的疼是残酷的真实，一身汗。

一共疼了两次，间隔十五年，医生看了，说，再疼了再说吧。

老是没有再疼，因此没有再说。

两次痛，医生的处理方法完全不一样。

第一次，医生说，无药可医，您少喝浓茶多喝水。我还是有重要关系引见的，那医生说完，居然连手也连手也不握，就走了。一介狂生。记得我一共花了一个挂号费。

第二次，疼起来，怀疑是心的问题，急赴安贞。费用两千八百元。我心中大喜，十几年，人类科学进步急速，原来无药可医，听着心里不踏实，如今咱也有能吃的药了。

这些年，活得越来越警惕，不知道该相信谁。这么多的药，吃好了，我登临景山，喊科学万岁，万万岁，吃不好，我找到科学它的原始先人也没用了。照着处方上的药单子念，问问懂的人。这样得知，挂瓶子一周，不过是甚高档的类似青霉素，可挂可不挂。我从来没有过要在这么多的时间里挂这么多的瓶子，其实有些激动，想挂。但是身体这事儿，有时候错一次，就补救不回来了。还是问问。我问了医生，医生说，少挂两瓶也可以。我说我对青霉素从来不过敏，医生说是一样的，给我开的是进口药，价格高一些。

这可挂可不挂，我相信含着某些科学。这多少都行，我觉得含着生意经。青霉素在中国使用将近百年了，你这进口药，没准儿是我们巴马科产品。我觉得这个医生不例外，也有道德问题。

问了可信的专家。告诉我回家，喝水。一天后，痊愈。

科学的进步，有时候不是外貌的变化，而是外貌的守成。

我同情经常看病的人。

《走向共和》里有一场戏，开始新政的慈禧到瀛台见被软禁的光绪，慈禧摔钟，光绪窃笑。时慈禧年七十一，光绪三十四。可见再厉害的，想着这年龄，也心虚。

韩教授年青，生命状态蓬勃，可以之振奋。

不过呢，我是这样，承认身体变化，如承认真实一样，心里比较轻松坦然。明明脖子已经皱巴得和树皮一样，抻都抻不平，脸上却没有胡子，鲜嫩得像处女，不敢多看，更不敢多想。

我这人有时候心老，说话不中听。

不过，这五十肩到底是怎么回事呢？我这劳动人民虽说是业余的，也扛过180斤的麻包。我们那个年月，从来没有下过地的人少。是不是个历史的遗患呢？

如韩英五十时而不五十肩，英气逼人，荡涤历史，当然最好。要请喝酒。老董量大，喝起来认真，得预备下银子。

同志仍须努力。