健康感悟

健康感悟

            最近，敬爱的老师和亲爱的同学相继离去，不胜欷嘘。从自然法则讲，6张上下了，也差不多了。但人心贪婪，总想着再多混混。混是混，混的情况可就千差万别了。病病秧秧、歪歪扭扭是混；健健康康、利利索索也是混。

            开个栏目，专聊健康。

        对健康的理解，及不同年龄、不同人的健康状况不可给出统一的定义或标准，均是相对而言。所以，这个栏目，只谈感悟，不辩是非。

            我写文章很率性，碰上自己觉得有趣的就开侃，没什么规矩，请各位多多包涵。

            开篇文章《道士冷谦》。

            最早是在金庸的小说里看到冷谦这个名字的，因为不是个主角，并没在意。最近在什么地方看到个《长生十六字诀》。谷歌了一下，乖乖不得了。这位冷道士竟还是明初宫廷里的音乐总教习，官拜协律郎。据说活了百五十岁！

            其《长生十六字诀》：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”

            就这么简单，十六个字，活150岁，一个字保十年命。多便宜，开练吧！

            冷老道可不仅留下这十六字诀，还有《修龄要旨》、《八段坐功》和《琴声十六法》，特别是那《琴声十六法》，读着都感到丝竹袅袅，可谓多才多艺的老童鞋！

      看了些关于养生保健的书，总体感觉是，老道比光头和尚玩得好。这大概是由于修行的宗旨不一样而产生的不同。佛修来式，道论今生。道法自然，尽管有用汞（水银）炼丹、符咒等玄虚的玩意儿，但其本意则是要喝出个红彤彤的新天地，即今世就长生不老、就霞举飞升、就成仙了道……从冷谦道士下面的《修龄要旨》即可见一般：

《修龄要旨》

◎ 平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数十遍，以睛左旋右转各九遍，闭住少顷，忽大睁开，却除风火。 ◎ 披衣坐起，叩齿集神，次鸣天鼓。依呵、呼、咽、吹、嘘、嘻六字诀，吐浊吸清，按五行相生，循序而行一周，散夜来蕴积邪气。 ◎ 随便导引，或进功夫，徐徐栉沐，饮食调和，面宜多擦，发宜多梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩，口宜常闭，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常护，囊宜常裹，言语常简默，皮肤宜常干沐。 ◎ 良饱徐行，摩脐擦背，使食下舒，方可就坐。饱食发痔，食后曲身而坐，必病中满。怒后勿食，食后勿怒。 ◎ 身体常欲小劳，流水不腐，户枢不朽，运动故也。勿得久劳，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气，久视伤神，久听伤精。 ◎ 忍小便膝冷成淋，忍大便乃成气痔，著湿衣汗衣令人生疮。 ◎ 夜膳勿饱，饮酒勿醉，醉后勿饮冷，饱余勿便卧。头勿受北卧，头边勿安火炉。 ◎ 切忌子后行房，阳方生而顿灭之，一度伤于百度，大怒交合成痈疽。疲劳入房，虚损少子。独犯阴阳禁忌，不惟父母受伤，生子亦不仁不孝。 ◎ 临睡时，调息咽津，叩齿鸣天鼓，先睡眼，后睡心，侧曲而卧，觉直而伸，昼夜起居，乐在其中矣。

文中所述的很多内容都成为了民间百姓生活常识了，至少我没少听家母絮叨过。

晓帆母亲的绝招就是生活规律。很多现代病就是生活不规律引起的，该起不起，该睡的时候，在“哈皮”，当时是挺爽，但体能的透支会非常快。问题是，人身上又没长着个标尺，显示能量还剩多少了。相反，人体有很强的适应性，稍微过了，会自行调节，直到调节不了了。但等到那一刻，肯定是大病一场，或干脆拜拜了事儿。

对小卫、林伟关于吃大肉照样长寿的帖子，表示完全的支持！在CCTV上看到介绍一位南京105岁老太太的长寿秘诀，其中就有：每天一小碗红烧肉！
现在的所谓养生专家们的话很难令人相信，关键看是谁给他的科研经费。然后出来的研究结果肯定是要不吃某种食品（该公司的），恨不得第二天就走人了。
老祖宗的养生从没什么哪类就是不能吃。老祖宗讲究吃应节的、新鲜的、本地的。还有就是想吃什么就吃什么，因为你的身体需要它。
所以，本人从不忌口。什么都愿意尝尝。只不过现在肉是吃的少了，但要几天不吃，肯定心慌。

        世界上没有任何两个人的体质是同样的，所以，每个人都应根据自己身体的特点，安排生活、饮食、活动。别人的经验只供参考而已。下面是本人的一段经历：

在附中的最后一年冬天，我冒傻气，就在小学部的最西头的澡间，洗了一冬天的冷水澡。那间浴室的玻璃窗都被砸破了，北风呼呼往里灌，别说冲淋浴，光在那儿站着就哆嗦。开了水龙头，我是一边大声念老人家语录、一边使劲用毛巾擦、一边跟过电似的发抖……

嘿嘿，别说，冲完了之后，穿上衣服。身上开始发热，精神特爽……那一冬，一次感冒都没得。在北大荒的冬天，早上起来也到室外抓把雪擦擦脸，用冷水洗脸一直坚持到现在，后来有条件了，早上冲冷水浴一直到60岁，冬泳还玩儿了好几年。

惠杰身边高寿103的老人家令人敬佩，同时也更坚定了我继续吃肥肉的决心。帖子写到这儿，不整点结实的真是不行了。先来一道“木式烧肉”。

原料：带皮五花肉2-3斤（看您的胃口的大小了）、烧烤酱、料酒、糖、葱姜少许。
食料处理：肉切寸条，葱姜切片。
做法：平底锅加少许油，油热后下姜葱略煸炒，放肉条，肉片贴锅底，加烧烤酱和糖，少加点苏眉酱也行，加料酒（不过，现在的厨用料酒都是酒精勾兑的，质量极差。可换红酒，雷司令即可。），不用没过肉，有三分之一即可。开锅后，尝味道后转小火，焖至汤收干，最好还有点焦糊。
肉烂皮香、味道浓厚、佐酒、夹烙饼、馒头一绝。

小卫提到冲冷水澡是有讲究的。非常同意，什么运动，或生活方式都有方法和规矩，乱来，图痛快不行，会出问题。
冷水浴：切忌脱了衣服直接钻到喷头底下冲，特别是一身汗的时候，毛孔都是张开的，冷水一激，哪能不病。要循循渐进。如果身上还在出汗，一定要落落汗，然后，先是四肢冲水，边冲边擦，用毛巾擦胸，擦脸。等四肢觉得适应了，再冲胸和头，时间不要长。最好不直接冲背。
开始冷水浴最好是夏天，天气热，这样有个适应和过度。真正大冬天，也不必全身冲，就是四肢、胸、脸即可。
不过到了现在的岁数，这么玩就有点强悍了。但仍可尝试冷水洗脸，对适应天气变化，预防感冒还是很有效。
这里说的是冷水浴，其实适用所有的运动。

穆小芒 发表于 2012-5-11 18:15
小卫提到冲冷水澡是有讲究的。非常同意，什么运动，或生活方式都有方法和规矩，乱来，图痛快不行，会出问题 ...

解读一哈冷道士都说的啥：其实，他就说了两件事儿。一、内功；二、外功。

     《十六字诀》是内功，《修龄要旨》外功。

     “此十六字诀是水火相济 养生法。其养生理论是中医学上的肾命水火说。肾命水火说认为，命门的相火和真水，相互依赖，保持平衡状态，才有利于身体健康。“ 一吸便提（即提肛门），气气归脐”，就是用提肛导引之法，来补肾命火；“一提便咽”（即吞咽津液），以滋肾水，这样，肾命“水火相见”，如此导引补水配火，调补肾之阴阳，水火相济，使身体保持平衡状态。”

“用现代医学观点分析，“长生十六字诀”是一种“提肛”和“吞咽津液”相结合的健身法。采用这种方法，一方面可以防治肛肠和泌 尿系统生理性老化，另一方面唾液中含有一种唾液腺激素，能促进细胞的生长和分裂，可延缓内脏器官功能的生理性衰退。“提肛”和“咽津液”巧妙配合，有利于强身长寿。”

更简单的理解和方法是，内功的修炼就是呼吸，深呼吸和浅呼吸的相互配合。

但最最重要的是，得有行动。道理都懂，就是不动。宁愿花钱，买一把一把的皮鞋牌胶囊往嘴里塞，想着，反正我花钱了，花了钱，就得对得起我。其实，现在多一半情况是，不管医生还是药品，都对病人是不负责任的，他们只对病人的钱包感兴趣。

再就是，锻炼是不会有显效的，不像什么加了激素或迷魂药的营养XXX，真有刺激性。锻炼因人而宜，个人体质不同，问题不一，也就不可能有放之四海而皆准的方式方法，但，如果从中学到现在一直坚持做第六套广播体操，应该会有不错的效果。