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楼主: 穆小芒

健康感悟续 [复制链接]

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穆小芒 发表于 2012-6-20 20:12:51 |显示全部楼层

那一碗温情的小粥

            要是病了,没胃口,最想吃的就是一碗小粥就咸菜。清淡、软烂、和胃。别说是病人,就是初生的婴幼儿如果没奶,农村就用小米粥的米汤喂养,以代母乳,可见营养之丰富,且好消化。

            上岁数了,脾胃均弱,多食小粥,实乃养生之宝。

            熬这碗小粥本身也是个乐趣。

            食材:白米、小米、还可加紫米、芡实等。如想再给力些,另可加:桂圆、红枣;中药:枸杞、北芪、山药、西洋蔘等。

            量都不必很多,够一顿喝的就行。桂圆6粒、大枣6枚、枸杞30粒、一揸长的北芪可以分四次,剪碎;山药同。

            制作:先熬米,待开锅后改小火;开锅15分钟加药材;20分钟时加桂圆红枣等。再开10分钟,即可。总共约45分钟左右。

            趁热喝,借着锅气,早餐用。补气补血,大补脾胃。微火熬粥时,练一套《木氏广播体操》,约60分钟。

            大诗人苏东坡就特别喜欢喝这一碗小粥,而且要自己亲自烹制。张鹗曾向他请教养生秘方。苏回答:“养生长寿古方,药有四味:无事以当贵,早寝以安富,安步以代车,晚食以当肉。”

自制生煎馒头。

还冒着热气涅!

一窝温情的小粥。

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林伟 发表于 2012-6-21 07:09:13 |显示全部楼层
包子不合格!——不够18个褶。
哈哈……开玩笑。晶莹剔透看着就诱人。
娱乐校友、娱乐大众。

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穆小芒 发表于 2012-6-21 19:27:43 |显示全部楼层
林伟 发表于 2012-6-21 07:09
包子不合格!——不够18个褶。
哈哈……开玩笑。晶莹剔透看着就诱人。

林伟没错,剩下的那些摺都在老木脸上呢!呜呜呜!

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史晓帆 发表于 2012-6-22 18:16:51 |显示全部楼层
穆小芒 发表于 2012-6-20 20:12
那一碗温情的小粥            要是病了,没胃口,最想吃的就是一碗小粥就咸菜。清淡、软烂、和胃。别说是病 ...

      我也老听说粥特别好。我母亲每晚喝粥,她的现身说法让我信服了。
      是小芒做的包子煮的粥吗?我也很喜欢自己下厨。回到国内,都不愿下餐馆。但家中有保姆,而且还是做饭特棒的保姆,所以我对保姆说:“我在法国就从事和你一样的工作。现在我回来休假了。”哈哈。

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穆小芒 发表于 2012-7-10 18:48:46 |显示全部楼层
林伟 发表于 2012-6-21 07:09
包子不合格!——不够18个褶。
哈哈……开玩笑。晶莹剔透看着就诱人。

烫面烧麦才要捏出十八个摺呢!咱这木氏生煎,讲究的是内容,里面放荸荠碎,甜而不腻。嘿嘿。

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穆小芒 发表于 2012-7-10 18:53:02 |显示全部楼层

关于吃的感悟

嘴馋是肯定的。但典于遗传基因,还是后天修养,没认真研究过。想想多少和自然灾害有关。

饿的滋味难受,凡是经历过的都知道。当年难熬的上午第四节课,如坐针毡、热锅蚂蚁、怎么描写都不过分。不是风度问题,外附同学品学兼优、五官端正招进来的,学着英、俄、西、法、日、德六种语,学的好的,学的费力的,不一而足。可是饿得肚子咕咕叫,那肠鸣的语言是不用教的。而且,发言的时间都很一致。那就是令人“晕菜”的第四节课。同时,不分男女生都有的共同语言。是不是掌握了此一语言的人都好吃呢?!

国人好吃、爱吃、吃出了学问、吃出了水准、吃出了文化、吃出了情趣,当然,也吃出些问题。

当年挨饿,但是有教导说:世界上还有三分之二的人在受苦受难。不知道自己是否也属于这三分之二?俗话说听话听音,好像不在其内。摸摸半饱的胃也就不说什么了。

记得中央实验话剧院演话剧《伊索》,伊索同学有句名言:“吃饭是为了活着,活着不是为了吃饭!”当时听了,因为简单,以为很至理。后来,天天都要背的一段话也与“吃”有关:“革命不是请客吃饭。”觉得真是激励。再后来,与时俱进了。觉得上两句似乎都不妥。

现在谁能给吃吃喝喝下个定义?很难,至少我是没琢磨出来。

一日三餐不算。过生日了,要吃;来客人了,要接风;走,要送行;毕业了,要吃告别饭和谢师酒;离婚了,来顿分手饭;结了秦晋之好,喝定婚酒;喜宴就不说了;人拜拜了,吃豆腐饭,或叫“白饭”;领导来视察,要招待;同事之间,得联络感情;想做单生意,吃;想上项目,大吃;想升官,大大地吃;看得起谁了,要吃一顿;被别人看不起了希望能被看的起,又是一顿;说白了,挨打了,也得吃,叫赔礼道歉……

所以,吃饭不仅是为了活着,还可以为很多事儿呢!“革命就是请客吃饭。请客吃饭就是在革命!”

之所以有此文,实在是因为回来不到三天,大吃好几顿了。而且,后续的日程表也日渐丰富。饭钱可以是别人出,但肚子可是自己的。唉,做人难啊!

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穆小芒 发表于 2013-3-17 19:39:21 |显示全部楼层
为啥要自己给自己按摩,其中最重要的是活动手指,促进微循环。另外,自己的身体自己应该知道的最清楚,哪里不舒服就多按几下,俗称“阿是穴”。平时看电视别傻坐着,活动活动挺好。
此乃老木集60年功力总结出来的精华,不用切什么地方。捏就是了。

自我按摩保健法

一、       按摩

1.          梳头:十指为梳,男从脖颈往前,女从额头往后,36次。

2.          洗脸:手掌如面巾,从额头至下巴、脖颈36次。

3.          旋目:左、右各36次。

4.          捋鼻:双手拇指关节从睛明穴往下捋至鼻翼;按压迎香穴。

5.          扣齿:上下牙床磕碰36次。

6.          鸣天鼓:手掌捂耳,手指敲打玉枕穴36次;手掌捂耳,突然松开;食指伸入耳孔,左右旋转数下,突然拔出。

7.          穴位按摩:太阳、百会、攒竹、风府、风池。

8.          拿捏脖颈:双手从玉枕穴往下,轮流拿捏后脖颈,至大椎穴。

9.          洗手:双手互相揉搓、按摩,从手指指尖至指根。

10.       浴臂:从手臂内侧上捋至肩,转外侧下捋。

11.       浴腋下:左右手轮流捋腋下,各36次。

12.       浴胸:双手交错从肩胛处往下至腰际。

13.       腹部按摩:双手叠压,先顺时针后逆时针按摩腹部,从肚脐逐步往外。(顺为泻,逆为补),左右各转36或72次,看时间而定。

14.       搓尾闾:搓尾椎处,长强穴。

15.       搓脊背:双手尽可能伸至背部,从上往下捋搓。

16.       搓腰眼:肾位置,从上往下,搓热,肾俞穴。

17.       腿按摩:从脚后跟处沿小腿、大腿后部往上捋至臀部;然后再从正面大腿往下推至足踝部。

18.       搓脚:揉捏全脚,包括脚趾、足踝部。

19.       穴位:足三里(膝盖外侧四指。)、三阴交、涌泉(足心上两指。)、列缺等。


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穆小芒 发表于 2013-3-29 17:20:28 |显示全部楼层

   保健操=第N套广播体操

1.          仰俯运动:双手相交于胸,徐徐上举,仰头,腰往后仰,双臂下划,至腰部转至身后,顺臀、腿后至脚后跟,触摸脚跟;头尽量靠向腿部。凡向胸心运动吸,凡离胸心运动则呼。呼吸至尽,闭气片刻。

2.          膝关节运动:曲腿向前,然后先左转,后右转动,各六次。

3.          腰部运动:双手叉腰,先左后右转动腰部,每次转六圈。

4.          肩部:手搭在肩头,向前及向后转动肩关节。并可加自由泳和仰泳的划臂动作,各36次。

5.          颈部:向前、后、左、右点头,及向左、右转动颈部。

6.          伸展:双手相交,朝上、左、右抻出;平行扩胸;振臂及左右后转。

7.          俯卧撑:适量。

8.          抱膝:双手抱左、右膝,往腹部提起。72次。

9.          蹬腿:单腿直立,左、右腿分别向前方用力蹬出。每次蹬12下为一次,左右腿各做6次。

10.       拍打:拍打胸、腹及后背。

11.       敲打肝经:从大腿两侧拍打至脚踝处。

12.       蹲起:手平伸至胸,上扬呼吸成V字型;手掌下压,身体下蹲,口呼气,至完全蹲下。起身,反复做。

二、       静坐

盘膝而坐,单盘亦可,站亦可。手叠放,拇指相顶。头、颈、腰正直,肩放松。眼微张或闭。心无杂念,呼吸放匀、缓,可做短暂闭气。

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